מחקרים רבים מכל העולם כבר מצביעים על ההשפעה המיטיבה של יוגה לשיפור מצב הרוח והתחושה הכללית וגם לשיפור סיכויי ההחלמה! תרגול יוגה תרפיה משלב תנועה מודעת, תרגולי נשימה ומדיטציה ובכך מסייע גם להפחתת מתח וגם לחיזוק והגמשת הגוף.
למה דווקא עכשיו?
כי זה הזמן לקחת את ההחלמה בידיים שלך, כי אף פעם לא מאוחר ללמוד משהו חדש וזה גם יכול להיות ממש כיף :) כי הגוף מאותת לך לעשות שינוי, אז אולי זה הזמן להקשיב
גם אם את בכלל לא גמישה
גם אם לא תרגלת יוגה מעולם
גם אם הפעם האחרונה שעשית פעילות גופנית הייתה בתיכון
למה סדרה אונליין?
כי בין הבדיקות, התורים, הסידורים והתיאומים בקושי נשאר לך זמן לעצמך,
כי לא תצטרכי לדאוג לסידור לילדים או לצאת מהבית בגשם או בחמסין,
כי תוכלי לתרגל בזמן שלך ולהתקדם בקצב המדויק שמתאים לך,
כי לא תצטרכי לדאוג מחשיפה לזיהומים חלילה 😷
תנוחת מנוחה מושלמת!
רוצה דוגמא מהסדרה? הינה קטע מאחד התרגולים עם תנוחה למנוחה שתוכלי להתנסות בה כבר מהיום!
"חזרתי ליוגה אחרי הרבה שנות הפסקה בסוף טיפולי כימותרפיה, הגוף היה זקוק לריפוי וגם הנפש. האימון היה מתון, רגוע וקשוב לצרכים. הרגשתי שהגוף עובד ומתמסר ולאט לאט מתחזק."
- א' בת 49 מהרצליה
כל מה שרצית לדעת על הסדרה
20 סרטונים של תרגולי יוגה קצרים וארוכים
5 הקלטות/סרטונים תרגולי נשימה
5 הקלטות של מדיטציה
הסדרה לרשותך ל-3 חודשים מיום הרכישה
תמיכה מלאה במייל - מענה תוך 48 שעות
התרגולים מתאימים לכל מצב גופני ורפואי וגם למי שאין לה בכלל נסיון, גמישות או כושר
30 תרגולים
3-30 דקות
עדין אך מאתגר
מבנה הסדרה ותוכן הפרקים
פרק 1
היכרות והכנה איזה ציוד צריך מענה לשאלות נפוצות
פרק 2
תנועה - להרפות מהמתח לנוח מהחרדה
פרק 3
נשימה - להתמלא מחדש באוויר
פרק 4
מדיטציה - למצוא קצת שקט
פרק 5
תנועה - להרים אנרגיה, למלא מצברים
פרק 6
תנועה - תרגול עדין בשכיבה
פרק 7
תנועה - לעורר תחושות - מענה לנימולים וחוסר תחושה, נוירופתיה
"תודה על המסע איתך. מסע לאהוב את הגוף שלי דרך חיבור אל הגוף. מסע שעזר לי להבין שביוגה כל רוחני הוא גשמי... סייעת לי להיות מודל של שימור עצמי, לעצמי ולסביבה שלי. לימדת תרגילים מעודדים ריפוי של הגוף. כיוונת לחקור, לפגוש את הגוף, להתיידד עם הנשימה ולהגיע לנינוחות"
מורה בכירה ליוגה ויוגה תרפיסטית (C-IAYT) נשואה ואמא ל-2 בנים מתבגרים, גרה בכפר סבא. אני ממש מתרגשת שאת כאן איתי, לוקחת צעד משמעותי במסע ההחלמה שלך!
אני מתרגלת ולומדת יוגה יותר מ-22 שנה, בין היתר באקדמיה ובעיקר על מזרון התרגול. במהלך השנים נפצעתי וסבלתי מכאבים לא פעם, מה שהוביל אותי אל היוגה תרפיה, שהיא שיטה שעוזרת לכל אחת ואחד בכל מצב גופני או רפואי להגיע למצב של איזון ושלומות (well being) בעזרת הכלים המופלאים של היוגה.
בשנת 2018 הוכשרתי בקורס מיוחד להתאמת אימון היוגה למתמודדות סרטן ואפשר לומר שהתאהבתי בתחום! המפגש עם נשים עוצמתיות, שלוקחות שליטה על החיים שלהן ובוחרות בדרך של קבלה מצד אחד ופעולה מהצד השני, פשוט שבה את ליבי. תחושת הסיפוק מעבודה עם מישהי חולה, שיכולה אפילו רק לרגע לחוש נועם והנאה בגוף שלה, היא תחושה שאין כמוה עבורי.
מאז לימדתי יוגה בין היתר בסניף האגודה למלחמה בסרטן בנתניה, במחלקה אונקולוגית בבי"ח מאיר בכפ"ס וכן ליוויתי עשרות נשים בתהליך ההחלמה שלהן באופן פרטני. כיום אני מטפלת ביוגה תרפיה במרפאה לרפואה משלימה במחלקה האונקולוגית ברמב"ם בחיפה ובסטודיו הביתי.
המטרה שלי בסדרה הזאת ובכלל היא להנגיש את העולם המופלא של היוגה לכל מי שזקוקה לתמיכה וריפוי.
תכלס... איך תרגישי אחרי שתתחילי לתרגל?
1
יותר נוכחת
תרגישי יותר ממוקדת וערה למה שעולה מהגוף והנשמה שלך
2
יותר רגועה
תדעי איך להרפות מתח ותוכלי להיות יותר בשליטה על מצב הרוח שלך
3
יותר חזקה
תרגישי שאת יכולה לנוע יותר בחופשיות, שהשרירים והמפרקים יותר חזקים ויציבים
4
יותר את!
תרגישי סיפוק מעצם זה שלקחת את הבריאות שלך בידיים ואת מעורבת ויכולה להיות בשליטה
כמה זה עולה?
מחיר רגיל
450 ש"ח
מחיר מיוחד
330 ש"ח
המבצע לזמן מוגבל
המחיר כולל שימוש חופשי בכל התרגולים למשך 3 חודשים מיום הרכישה. אם עולות לך שאלות - שלחי לי מייל ואני מבטיחה לענות תוך 48 שעות.
חשוב לי ממש שתהיי מרוצה ולכן יש לך שבועיים שלמים להתחרט! אני כל כך מאמינה בסדרה הזאת ובתרגול שאין לי בעיה להבטיח לך את זה, בלי אותיות קטנות. אם תחליטי אחרי שבועיים שזה לא בשבילך - שלחי לי מייל וכספך יוחזר בלי שאלות.
יאללה, מוכנה לקחת אחריות על ההחלמה שלך ולצאת איתי לדרך?
בטח יש עוד דברים שרצית לשאול
האם התרגול בטוח?
כן! מחקרים רבים בדקו את יעילות היוגה להתמודדות עם סרטן ומצאו שהתרגול בטוח ויעיל להקלה בתסמינים של המחלה או הטיפולים. החברה האמריקאית לאונקולוגיה קלינית (ASCO) הכניסה לאחרונה יוגה לרשימת הטיפולים התומכים המומלצים למטופלים אונקולוגיים. זאת על סמך מחקרים מבוססים מרחבי העולם. התרגול בסדרה בנוי באופן מדורג ועדין, עם אפשרויות לשינויים והתאמות למצב האישי.
איזה ציוד צריך בשביל להתאמן עם הסדרה?
אין צורך לרכוש ציוד מיוחד בשביל לתרגל עם הסדרה. אפשר בהחלט לתרגל על שטיח ולהעזר בכריות ושמיכות שיש בבית. אפשר לרכוש מזרון יוגה פשוט בכמה עשרות שקלים (אין צורך להשקיע יותר מזה). כדאי שיהיה לכם כדור לתרגול עם הסדרה. אפשר להשתמש בכדור טניס או פילאטיס או כדור עיסוי - אביזר שנחמד שיש בבית בכל מקרה 🙂
האם צריך אישור רפואי לפני תחילת התרגול?
כיום רוב הרופאים כבר ממליצים על פעילות גופנית מתונה לפני במהלך ואחרי טיפולים. אם יש לך ספק - כדאי לבדוק עם הרופא/ה המלווה אותך. חלקים גדולים מהסדרה אפשר לבצע בשכיבה או בישיבה. את תרגולי הנשימה והמדיטציה אפשר לבצע בכל מצב גופני או רפואי.
למה לבחור בסדרה כשיש מלא תרגולים ביוטיוב בחינם?
השפע ביוטיוב אדיר ולכן גם מאוד מבלבל.. קשה לדעת מה בטוח ומועיל, קשה לדעת מה מותאם למצבי בריאות מורכבים, קשה לדעת ממה להימנע על מנת שלא להיפצע חלילה. הסדרה שלפניך הורכבה במיוחד לנשים במצבך מתוך ידע וניסיון של שנים. התרגול עדין, מדורג ותקבלי אפשרויות שונות להתאים אותן לצורך שלך. תהיי בטוחה שאת בידיים מנוסות וטובות.
האם אפשר לרכוש את הסדרה בתור מתנה?
בהחלט! זה רעיון מקסים לשלוח את הסדרה לחברה שאובחנה עם סרטן או עוברת עכשיו טיפולים. היא תודה לך מכל הלב 🙂כל מה שצריך לעשות זה למלא את פרטי החברה בטופס ההרשמה והיא תקבל את כל הפרטים למייל שלה.
מה תנאי הביטול?
אם תוך 14 יום מהרכישה הבנת שהסדרה הזאת לא בשבילך - תקבלי החזר מלא! אני ממש בטוחה שתרגול עם הסדרה יעשה לך טוב, אבל אם גילית שאת לא מרוצה - זה בסדר גמור וניפרד כידידות.
